Jak i kiedy należy spożywać BCAA?

Jak i kiedy należy spożywać BCAA?

BCAA to suplement przeznaczony dla osób, które zajmują się kulturystyką, sportami siłowymi i wytrzymałościowymi. Ma szerokie zastosowanie, ale jego suplementacja bardzo często budzi kontrowersje. Wiele osób nie wie, że białko BCAA należy stosować przede wszystkim przed treningiem, a nie tylko po jego zakończeniu. Podczas odbywanego treningu następuje tak zwane spalanie BCAA, który zawarty jest w…

Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?

Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?

Długość trwania cyklu kreatynowego budzi sprzeczne opinie. Jedni uważają, że wystarczą tylko 2 tygodnie, a inni przestrzegają, że dopiero po 6 tygodniach widoczne będą rezultaty. Jak jest na prawdę? Eksperci podpowiadają, że optymalnym rozwiązaniem jest okres od 4 do 6 tygodni, powtarzany co najmniej 2 razy w roku. W zależności od specyfiki naszego ciała i…

Jak zredukować tkankę tłuszczową

Jak zredukować tkankę tłuszczową

Co jest najczęściej powodem, dla którego decydujemy się na rozpoczęcie regularnych treningów i modyfikację swoich nawyków żywieniowych na zdrowsze? Jak powszechnie wiadomo, najczęściej jest to chęć utraty zbędnych kilogramów, czyli redukcji tkanki tłuszczowej. W dzisiejszych czasach coraz większa ilość ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Nie wpływa to dobrze ani na nasze zdrowie, ani na naszą…

Glutamina co to za suplement?

Glutamina co to za suplement?

Glutamina jest suplementem diety bardzo często stosowanym przez sportowców. Wielu z nich uważa glutaminę za jeden z lepszych preparatów spośród tych, które są dostępne na rynku. Nic w tym dziwnego – glutamina ma bardzo dużo zalet, nie sposób nie doceniać jej drogocennego wpływu na organizm człowieka i tego, jak bardzo jej stosowanie może pomagać w…

Treningi zwiększające siłę

Treningi zwiększające siłę

Motywacja do rozpoczęcia regularnych treningów może być bardzo różna i inna dla każdego człowieka. Niektórzy z na decydują się na wykupienie karnetu na siłownię po podjęciu decyzji o schudnięciu. Regularne ćwiczenia faktycznie są czymś, co jest niezbędne, jeśli chcemy pozbyć się niepotrzebnej nam, zbędnej tkanki tłuszczowej. Niektórzy ludzie zaczynają ćwiczyć dla zdrowia – regularna aktywność…

Kreatyna – redukcja, prawie jak synonimy

Kreatyna – redukcja, prawie jak synonimy

Kreatyna jest jednym z podstawowych suplementów, stosowanych przez sportowców. Przyczyną tego faktu jest jej niebywałe działanie, związane z redukcją tkanki tłuszczowej. Można ją także stosować podczas budowy masy mięśniowej, w zależności od naszego zapotrzebowania. Niezwykle trudne zadania, które stają na drodze osiągnięcia wymarzonej sylwetki, sprawiają, że doceniana jest właśnie kreatyna, redukcja tkanki tłuszczowej jest jej…

Ornityna – istotny element metabolizmu

Ornityna – istotny element metabolizmu

Dla każdego miłośnika zdrowego stylu życia, poznanie mechanizmów wpływających na nasz metabolizm i budowę oraz redukcję poszczególnych tkanek, powinno być kluczową wiedzą. To jakie produkty są dla nas odpowiednie, jak łączyć je ze sobą, jakie działanie mają i jak wpływają na naszą sylwetkę, to istotne aspekty, których poznanie jest podstawą. Dodatkowo aktywność fizyczna, która nieodłącznie…

Jabłecznik- zdrowe słodkości dozwolone podczas diety.

Jabłecznik- zdrowe słodkości dozwolone podczas diety.

Stosowanie diety, wielu osobom kojarzy się z restrykcyjnym przestrzeganiem zakazów. Zwłaszcza w kontekście robienia sobie małych przyjemności, mamy problem z trzymaniem się zasad. Warto jednak zdać sobie sprawę, że wcale nie musimy rezygnować ze słodyczy, a jedynie nieco zmodyfikować nasze podejście do nich. Zamiast dużej ilości niezdrowych przekąsek, dobrze jest postawić na sprawdzone przepisy, na…

Sajad Gharibi- irański Hulk, wkracza do mainstreamu.

Sajad Gharibi- irański Hulk, wkracza do mainstreamu.

Sajad Gharibi znany także pod pseudonimem irański Hulk. Nie bez powodu został tak nazwany. Jego gabaryty bowiem przypominają komiksową postać. Choć nie ma zielonej skóry i cieszy się pełnym zdrowiem Hulk, czyli Sajad Gharibi zyskał międzynarodową sławę. Jego znakiem rozpoznawczym są ogromne mięśnie korpusu i ramion, które są wynikiem ciężkiej, wieloletniej pracy. Sajad Gharbi ma…

HMBD- popularny suplement diety

HMBD- popularny suplement diety

HMBD to popularny suplement diety, który od dawna doceniany jest przez body builderów. Jego działanie nieodzownie łączy się z kontrolą składu masy ciała. Tu ważna informacja HMBD wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej. Suplement stosowany jest więc przez koneserów estetycznych sylwetek, takich jak zawodowi sportowcy, kulturyści, ale także przez amatorów, którzy chcą…