Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?

Długość trwania cyklu kreatynowego budzi sprzeczne opinie. Jedni uważają, że wystarczą tylko 2 tygodnie, a inni przestrzegają, że dopiero po 6 tygodniach widoczne będą rezultaty. Jak jest na prawdę? Eksperci podpowiadają, że optymalnym rozwiązaniem jest okres od 4 do 6 tygodni, powtarzany co najmniej 2 razy w roku. W zależności od specyfiki naszego ciała i masy mięśniowej – keratyna powinna być przyjmowana cyklicznie, wraz ze wzrostem intensywności naszych treningów. Na początku warto wybierać proste formy suplementu, np. monohydrat. Umożliwi to naszemu ciału stopniowe przyzwyczajenie się do zwiększonej dawki keratyny. Określenie długości cyklu kreatynowego powinno odbywać się po wcześniejszym zapoznaniu się z działaniem suplementu. Jego rezultaty będą odmienne u każdego sportowca. Indywidualne i rozważne podejście do wprowadzenia specyfiku do naszej diety jest kluczem do sukcesu. Pozytywne efekty odpowiedzialnego stosowania cyklu keratynowego można zauważyć już po 4 tygodniach stosowania.