Kreatyna – redukcja, prawie jak synonimy

Kreatyna – redukcja, prawie jak synonimy

Kreatyna jest jednym z podstawowych suplementów, stosowanych przez sportowców. Przyczyną tego faktu jest jej niebywałe działanie, związane z redukcją tkanki tłuszczowej. Można ją także stosować podczas budowy masy mięśniowej, w zależności od naszego zapotrzebowania. Niezwykle trudne zadania, które stają na drodze osiągnięcia wymarzonej sylwetki, sprawiają, że doceniana jest właśnie kreatyna, redukcja tkanki tłuszczowej jest jej…

Suplement GABA na regenerację po siłowni

Suplement GABA na regenerację po siłowni

GABA jest jednym z popularniejszych suplementów stosowanych przez osoby intensywnie ćwiczące na siłowni. Na czym polega jego działanie? GABA za zadanie ma przyspieszyć procesy anaboliczne zachodzące w naszym organizmie. Kulturyści doceniają również jego właściwości regeneracyjne. Korzyści ze stosowania GABY nie odnoszą się jedynie do przyrostu tkanki mięśniowej. Suplement ten ma wpływ również na lepszą jakości…

Sport kluczem do życiowego sukcesu

Sport kluczem do życiowego sukcesu

Ci, którzy wciąż narzekają na swoje życie są wiecznie niezadowoleni powinni pamiętać o jednej złotej zasadzie. Każdy z nas jest Kowalem swego losu. Nisko płatna praca, otyłość – to wszystko jest wynikiem nietrafionych wyborów. Często za niepowodzeniami stoi też brak jakiegokolwiek planu działania. Jeśli nie wiemy do czego dążymy wszystko pozostawiamy przypadkowi. Odnosi się to…

Nogi smukłe i bez cellulitu- ćwiczenia

Nogi smukłe i bez cellulitu- ćwiczenia

Piękne, smukłe nogi z wyraźnie zaznaczonymi mięśniami to marzenie nie jednej kobiety. Trening nóg staje się zresztą koniecznością gdy pojawi się na nich cellulit. Nawet najlepsze kremy czy maści na cellulit nie są tak skuteczne jak odpowiednio dobrane ćwiczenia na pośladki, uda oraz łydki. Tak naprawdę nie trzeba wielogodzinnych intensywnych treningów na siłowni. Wystarczy na…

Czego słuchać w trakcie treningu?

Czego słuchać w trakcie treningu?

Do stosowania regularnego wysiłku fizycznego potrzeba sporo motywacji. Ona uzależniona jest z kolei od naszego nastroju. Sposobem na to by wprowadzić się w dobre samopoczucie jest muzyka. Choć w siłowniach i fitness clubach nasze bębenki słuchowe atakowane są przez rytmy techno nie zawsze sprawdzą się one w naszym przypadku. Przede wszystkim muzyka powinna być rytmiczna….

Zasady przyjmowania kreatyny

Zasady przyjmowania kreatyny

Z całą odpowiedzialnością do najpopularniejszych suplementów diety, przyspieszających przyrost tkanki mięśniowej zaliczymy kreatynę. Sięgają po nią zarówno doświadczeni kulturyści jak i Ci zupełnie początkujący. Za jej sprawą można poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu. Trudno też wskazać jakiekolwiek skutki uboczne. Kreatyna jest bezpieczna dla naszego zdrowia o ile jest odpowiednio dawkowana. Na początku najlepiej jest przyjmować…

Jaka dieta na przyrost tkanki mięśniowej?

Jaka dieta na przyrost tkanki mięśniowej?

Dieta osoby intensywnie trenującej na siłowni powinna różnić się od diety osób biernych fizycznie. Mięśnie muszą mieć szansę na regenerację. Dostarczając im niezbędnych składników odżywczych pozwalamy odbudować ubytki w tkance mięśniowej. Dieta na masę mięśniową powinna być bogata w białko. Większość trenujących przyjmuje, że na jeden kg masy mięśniowej potrzeba dzienne dostarczyć od 2 do…

Jeden z najpopularniejszych suplementów diety- monohydrat kreatyny

Jeden z najpopularniejszych suplementów diety- monohydrat kreatyny

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowany przez osoby intensywnie ćwiczące na siłowni. Wokół niej narosło mnóstwo mitów. Wiele wątpliwości budzi miedzy innymi to w jakich dawkach ją przyjmować. Najczęściej stosowaną formą kreatyny jest monohydrat. Kreatyna w połączeniu z wodą tworzy jedną molekułę czyli monohydrat kreatyny. Największą zaletą tej substancji jest zwiększenie zdolności wysiłkowej…