Jak zredukować tkankę tłuszczową

Jak zredukować tkankę tłuszczową

Co jest najczęściej powodem, dla którego decydujemy się na rozpoczęcie regularnych treningów i modyfikację swoich nawyków żywieniowych na zdrowsze? Jak powszechnie wiadomo, najczęściej jest to chęć utraty zbędnych kilogramów, czyli redukcji tkanki tłuszczowej. W dzisiejszych czasach coraz większa ilość ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Nie wpływa to dobrze ani na nasze zdrowie, ani na naszą…

Kreatyna – redukcja, prawie jak synonimy

Kreatyna – redukcja, prawie jak synonimy

Kreatyna jest jednym z podstawowych suplementów, stosowanych przez sportowców. Przyczyną tego faktu jest jej niebywałe działanie, związane z redukcją tkanki tłuszczowej. Można ją także stosować podczas budowy masy mięśniowej, w zależności od naszego zapotrzebowania. Niezwykle trudne zadania, które stają na drodze osiągnięcia wymarzonej sylwetki, sprawiają, że doceniana jest właśnie kreatyna, redukcja tkanki tłuszczowej jest jej…

Czym jest kinaza fosfokreatynowa?

Czym jest kinaza fosfokreatynowa?

Kinaza fosfokreatynowa jest enzymem, który występuje w mięśniach, sercu oraz w mózgu. Jego podwyższony poziom świadczy o wysokiej intensywności treningowej, lecz może również ukazywać poważne problemy ze zdrowiem, takie jak problemy z sercem lub stawami. Badania, podczas których bada się poziom tego enzumu, mogą pomóc w zdiagnozowaniu różnych chorób. Podwyższony poziom kinazy fosfokreatynowej wskazuje na…

Leczenie gęsiej stopki

Leczenie gęsiej stopki

Uprawiając sport w nieodpowiedni sposób, można narazić się na przeróżne kontuzje, które mogą nas wykluczyć z treningi na bardzo długi czas. Gęsia stopka to choroba, która spotyka najczęściej biegaczy. Powodem jej pojawiania się jest najczęściej nieodpowiednia rozgrzewka, niewygodne obuwie lub niewyleczone kontuzje bądź urazy. Jeżeli zatem odczuwamy jakikolwiek dyskomfort w stawie kolanowym podczas uprawiania sportu,…

Czy tydzień przerwy od treningu przynosi zmiany?

Czy tydzień przerwy od treningu przynosi zmiany?

Trenując na siłowni, należy pamiętać, że organizm potrzebuje czasu na regenerację. W innym wypadku może dopaść nas stagnacja i nie osiągniemy żadnych rezultatów przez długi czas. Wielu ludzi zapomina o tym fakcie, przeciążając w dużym stopniu swój organizm. Nie jest to dobre posunięcie, gdyż trenowanie w momencie, w którym nasz organizm jest wyczerpany, może doprowadzić…

Kalkulator Kcal

Kalkulator Kcal

Każdy, kto regularnie uprawia sport od dłuższego czasu, z pewnością ma dobrze ułożoną i zbilansowaną dietę. Zdrowe odżywianie jest konieczne, aby zachować dobre samopoczucie, tryskać energią, a przede wszystkim budować masę mięśniowa lub chudnąć. Warto zatem ułożyć odpowiedni plan żywieniowy, który pozwoli nam zrealizować nasze cele treningowe. W tym celu można skorzystać z kalkulatora kalorii,…

Rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu

Rozciąganie jest bardzo ważnym elementem jakiekolwiek treningu, jednak wielu ludzi omija go, ponieważ uważa, że nie ma on większego znaczenia. Prawda jest jednak taka, że jeżeli chcemy uniknąć nieprzyjemnych kontuzji, powinniśmy zgłębić swoją wiedzę i rozciągać się po każdym treningu. Powodem dla którego warto to robić, jest również przyspieszanie regeneracji mięśni po ciężkim treningu. Rozciąganie…

Przedramiona

Przedramiona

Wiele osób boryka się z problemem, jakim jest trudność budowania dużych i silnych przedramion na siłowni. Jest to o tyle skomplikowany temat, że dobór odpowiednich ćwiczeń bywa często problematyczny. Warto jednak pamiętać, że przedramiona wzmacniają się oraz rosną przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie mięśniowe. Jednym z nich jest podciąganie na drążku. Warto zatem poszukać…

Trening okluzyjny

Trening okluzyjny

Z pewnością wiele osób, które trenują na siłowni od dłuższego czasu, spotkało się z terminem, jakim jest „trening okluzyjny”. Jest to dość innowacyjna metoda treningowa, dzięki której można znacznie przyspieszyć wzrost mięśni poprzez zastosowanie opasek uciskowych. Autorami tej metody są Steven J. Fleck oraz William J. Kreamer, którzy chcieli opracować trening, dzięki któremu sportowcy po…

Rola suplementów w diecie

Rola suplementów w diecie

Z pewnością każdy z nas spotkał się z różnorodnymi reklamami suplementów diety oraz odżywek dla sportowców. Być może korzystałeś nawet z nich, jeżeli trenujesz od jakiegoś czasu na siłowni, bądź uprawiasz jakikolwiek inny sport. Suplementy diety pomagają w przypadku budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać, że przed zakupem jakiekolwiek produktu powinniśmy…