Jak i kiedy należy spożywać BCAA?

Jak i kiedy należy spożywać BCAA?

BCAA to suplement przeznaczony dla osób, które zajmują się kulturystyką, sportami siłowymi i wytrzymałościowymi. Ma szerokie zastosowanie, ale jego suplementacja bardzo często budzi kontrowersje. Wiele osób nie wie, że białko BCAA należy stosować przede wszystkim przed treningiem, a nie tylko po jego zakończeniu. Podczas odbywanego treningu następuje tak zwane spalanie BCAA, który zawarty jest w…

Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?

Jak długo powinien trwać cykl kreatynowy?

Długość trwania cyklu kreatynowego budzi sprzeczne opinie. Jedni uważają, że wystarczą tylko 2 tygodnie, a inni przestrzegają, że dopiero po 6 tygodniach widoczne będą rezultaty. Jak jest na prawdę? Eksperci podpowiadają, że optymalnym rozwiązaniem jest okres od 4 do 6 tygodni, powtarzany co najmniej 2 razy w roku. W zależności od specyfiki naszego ciała i…

Jak zredukować tkankę tłuszczową

Jak zredukować tkankę tłuszczową

Co jest najczęściej powodem, dla którego decydujemy się na rozpoczęcie regularnych treningów i modyfikację swoich nawyków żywieniowych na zdrowsze? Jak powszechnie wiadomo, najczęściej jest to chęć utraty zbędnych kilogramów, czyli redukcji tkanki tłuszczowej. W dzisiejszych czasach coraz większa ilość ludzi prowadzi siedzący tryb życia. Nie wpływa to dobrze ani na nasze zdrowie, ani na naszą…

Glutamina co to za suplement?

Glutamina co to za suplement?

Glutamina jest suplementem diety bardzo często stosowanym przez sportowców. Wielu z nich uważa glutaminę za jeden z lepszych preparatów spośród tych, które są dostępne na rynku. Nic w tym dziwnego – glutamina ma bardzo dużo zalet, nie sposób nie doceniać jej drogocennego wpływu na organizm człowieka i tego, jak bardzo jej stosowanie może pomagać w…

HMBD- popularny suplement diety

HMBD- popularny suplement diety

HMBD to popularny suplement diety, który od dawna doceniany jest przez body builderów. Jego działanie nieodzownie łączy się z kontrolą składu masy ciała. Tu ważna informacja HMBD wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej. Suplement stosowany jest więc przez koneserów estetycznych sylwetek, takich jak zawodowi sportowcy, kulturyści, ale także przez amatorów, którzy chcą…

Rola suplementów w diecie

Rola suplementów w diecie

Z pewnością każdy z nas spotkał się z różnorodnymi reklamami suplementów diety oraz odżywek dla sportowców. Być może korzystałeś nawet z nich, jeżeli trenujesz od jakiegoś czasu na siłowni, bądź uprawiasz jakikolwiek inny sport. Suplementy diety pomagają w przypadku budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać, że przed zakupem jakiekolwiek produktu powinniśmy…

Suplement GABA na regenerację po siłowni

Suplement GABA na regenerację po siłowni

GABA jest jednym z popularniejszych suplementów stosowanych przez osoby intensywnie ćwiczące na siłowni. Na czym polega jego działanie? GABA za zadanie ma przyspieszyć procesy anaboliczne zachodzące w naszym organizmie. Kulturyści doceniają również jego właściwości regeneracyjne. Korzyści ze stosowania GABY nie odnoszą się jedynie do przyrostu tkanki mięśniowej. Suplement ten ma wpływ również na lepszą jakości…

Jaka dieta na przyrost tkanki mięśniowej?

Jaka dieta na przyrost tkanki mięśniowej?

Dieta osoby intensywnie trenującej na siłowni powinna różnić się od diety osób biernych fizycznie. Mięśnie muszą mieć szansę na regenerację. Dostarczając im niezbędnych składników odżywczych pozwalamy odbudować ubytki w tkance mięśniowej. Dieta na masę mięśniową powinna być bogata w białko. Większość trenujących przyjmuje, że na jeden kg masy mięśniowej potrzeba dzienne dostarczyć od 2 do…

Jeden z najpopularniejszych suplementów diety- monohydrat kreatyny

Jeden z najpopularniejszych suplementów diety- monohydrat kreatyny

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowany przez osoby intensywnie ćwiczące na siłowni. Wokół niej narosło mnóstwo mitów. Wiele wątpliwości budzi miedzy innymi to w jakich dawkach ją przyjmować. Najczęściej stosowaną formą kreatyny jest monohydrat. Kreatyna w połączeniu z wodą tworzy jedną molekułę czyli monohydrat kreatyny. Największą zaletą tej substancji jest zwiększenie zdolności wysiłkowej…