Treningi zwiększające siłę

Treningi zwiększające siłę

Motywacja do rozpoczęcia regularnych treningów może być bardzo różna i inna dla każdego człowieka. Niektórzy z na decydują się na wykupienie karnetu na siłownię po podjęciu decyzji o schudnięciu. Regularne ćwiczenia faktycznie są czymś, co jest niezbędne, jeśli chcemy pozbyć się niepotrzebnej nam, zbędnej tkanki tłuszczowej. Niektórzy ludzie zaczynają ćwiczyć dla zdrowia – regularna aktywność…

Sajad Gharibi- irański Hulk, wkracza do mainstreamu.

Sajad Gharibi- irański Hulk, wkracza do mainstreamu.

Sajad Gharibi znany także pod pseudonimem irański Hulk. Nie bez powodu został tak nazwany. Jego gabaryty bowiem przypominają komiksową postać. Choć nie ma zielonej skóry i cieszy się pełnym zdrowiem Hulk, czyli Sajad Gharibi zyskał międzynarodową sławę. Jego znakiem rozpoznawczym są ogromne mięśnie korpusu i ramion, które są wynikiem ciężkiej, wieloletniej pracy. Sajad Gharbi ma…

Ćwiczenia na przedramię

Ćwiczenia na przedramię

W celu zbudowania idealnej sylwetki, należy przyłożyć się do regularnej pracy. Nie ma tu miejsca na wymówki, a trening powinien zostać indywidualnie dobrany do naszych potrzeb. Szczególnie istotnej jest także połączenie zdrowej diety, opartej na białkach i węglowodanach złożonych z aktywnością fizyczną. W ten sposób zyskujemy najlepsze rezultaty. Pamiętajmy, żeby wcześniej zaplanować nasz trening i…

Ćwiczenia na plecy

Ćwiczenia na plecy

W budowaniu idealnej sylwetki, konieczne jest stosowanie się do kilku podstawowych zasad. Jedną z nich jest konieczność dostosowanie indywidualnie, zarówno diety, która powinna być przede wszystkim zdrowa i dostarczać nam niezbędnych składników oraz treningu, który powinien być przemyślany w taki sposób, aby rozwijać każdą partię mięśni. Jedną z najbardziej wymagających są plecy. Ćwiczenia na plecy,…

Czy tydzień przerwy od treningu przynosi zmiany?

Czy tydzień przerwy od treningu przynosi zmiany?

Trenując na siłowni, należy pamiętać, że organizm potrzebuje czasu na regenerację. W innym wypadku może dopaść nas stagnacja i nie osiągniemy żadnych rezultatów przez długi czas. Wielu ludzi zapomina o tym fakcie, przeciążając w dużym stopniu swój organizm. Nie jest to dobre posunięcie, gdyż trenowanie w momencie, w którym nasz organizm jest wyczerpany, może doprowadzić…

Kalkulator Kcal

Kalkulator Kcal

Każdy, kto regularnie uprawia sport od dłuższego czasu, z pewnością ma dobrze ułożoną i zbilansowaną dietę. Zdrowe odżywianie jest konieczne, aby zachować dobre samopoczucie, tryskać energią, a przede wszystkim budować masę mięśniowa lub chudnąć. Warto zatem ułożyć odpowiedni plan żywieniowy, który pozwoli nam zrealizować nasze cele treningowe. W tym celu można skorzystać z kalkulatora kalorii,…

Rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu

Rozciąganie jest bardzo ważnym elementem jakiekolwiek treningu, jednak wielu ludzi omija go, ponieważ uważa, że nie ma on większego znaczenia. Prawda jest jednak taka, że jeżeli chcemy uniknąć nieprzyjemnych kontuzji, powinniśmy zgłębić swoją wiedzę i rozciągać się po każdym treningu. Powodem dla którego warto to robić, jest również przyspieszanie regeneracji mięśni po ciężkim treningu. Rozciąganie…

Przedramiona

Przedramiona

Wiele osób boryka się z problemem, jakim jest trudność budowania dużych i silnych przedramion na siłowni. Jest to o tyle skomplikowany temat, że dobór odpowiednich ćwiczeń bywa często problematyczny. Warto jednak pamiętać, że przedramiona wzmacniają się oraz rosną przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie mięśniowe. Jednym z nich jest podciąganie na drążku. Warto zatem poszukać…

Trening okluzyjny

Trening okluzyjny

Z pewnością wiele osób, które trenują na siłowni od dłuższego czasu, spotkało się z terminem, jakim jest „trening okluzyjny”. Jest to dość innowacyjna metoda treningowa, dzięki której można znacznie przyspieszyć wzrost mięśni poprzez zastosowanie opasek uciskowych. Autorami tej metody są Steven J. Fleck oraz William J. Kreamer, którzy chcieli opracować trening, dzięki któremu sportowcy po…

Ćwiczenia na masę mięśniową

Ćwiczenia na masę mięśniową

Dobrze wysportowana oraz wyrzeźbiona sylwetka to z pewnością marzenie niejednego mężczyzny bez względu na wiek. Jest to całkowicie zrozumiałe, ponieważ zdrowe ciało świadczy również o zdrowym duchu. Zależnie od naszego punktu startowego i celu treningowego, powinniśmy wybrać odpowiedni dla siebie trening. W przypadku osób, które są dość szczupłe i chcą wyglądać na większych, trening na…