Dieta IIFYM- jak ją stosować

diet-398612_1920Metoda IIFYM jest nową metodą odchudzania.

Czym wyróżnia się na tle innych diet? Niektórzy twierdzą, że jest to dieta idealna dla osób leniwych. Według założeń tej diety nie trzeba patrzeć na skład posiłków. W ramach stosowania tej diety można jeść fast-foody, słodycze a nawet pic alkohol. Jedyne czego trzeba pilnować to to, by bilans kaloryczny dziennych posiłków nie był większy niż 1500 do 1700 kcal. Zwolennicy zdrowego stylu życia z pewnością nie będą przekonani do tej diety. Węglowodany zawarte w fast-foodach, słodyczach i innym niezdrowym pożywieniu to węglowodany proste. W rezultacie dochodzi do nagłych skoków insuliny po zjedzeniu danego posiłku. W rezultacie trudno utrzymać daną kaloryczność posiłków. Nagłe skoki insuliny we krwi powodują nagłą chęć sięgnięcia po coś słodkiego. Białka i węglowodany proste gorzej odkładają się w tkance mięśniowej i tłuszczowej niż związki złożone. Lepiej więc do diety IIFYM podchodzić z dużą dozą ostrożności. Najlepszą metodą na stosowanie tej diety jest podzielenie posiłków na przykład 85 % to wyłącznie zdrowe produkty a 15 % to niezdrowe.