Dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Każda osoba, która dba o swoją dietę, zapoznała się z tematyką kalorii. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie, zależy głównie od naszej płci, wieku i aktywności fizycznej. Jednak odpowiednia dieta to nie tylko kwestia liczenia kalorii, ale też zwrócenie uwagi na ich pochodzenie. Któż z nas nie słyszał o pojęciu pustych kalorii? Warto w swojej diecie umieścić…

Ćwiczenia na przedramię

Ćwiczenia na przedramię

W celu zbudowania idealnej sylwetki, należy przyłożyć się do regularnej pracy. Nie ma tu miejsca na wymówki, a trening powinien zostać indywidualnie dobrany do naszych potrzeb. Szczególnie istotnej jest także połączenie zdrowej diety, opartej na białkach i węglowodanach złożonych z aktywnością fizyczną. W ten sposób zyskujemy najlepsze rezultaty. Pamiętajmy, żeby wcześniej zaplanować nasz trening i…

Ćwiczenia na plecy

Ćwiczenia na plecy

W budowaniu idealnej sylwetki, konieczne jest stosowanie się do kilku podstawowych zasad. Jedną z nich jest konieczność dostosowanie indywidualnie, zarówno diety, która powinna być przede wszystkim zdrowa i dostarczać nam niezbędnych składników oraz treningu, który powinien być przemyślany w taki sposób, aby rozwijać każdą partię mięśni. Jedną z najbardziej wymagających są plecy. Ćwiczenia na plecy,…

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna

Wielu z nas starało się wdrożyć restrykcyjne diety, myśląc, że odmawianie sobie produktów, pozwoli na zrzucenie zbędnych kilogramów. Zazwyczaj takie podejście wiąże się z pojawieniem się efektu jojo. Zdrowym rozwiązaniem jest dieta ketogeniczna. Jej założenia są proste i wymagają od nas mobilizacji. To przede wszystkim jakość. W diecie tej stawiane na pierwszym miejscu są wysoko…

Ocet jabłkowy efekty

Ocet jabłkowy efekty

Zdrowa dieta to wyzwanie, przed którym decyduje się stanąć coraz więcej osób. Znajomość podstawowych zasad jest najważniejsza. Połączenie odpowiednio zbilansowanej diety, z ćwiczeniami pomaga uzyskać najlepsze rezultaty. Mowa tu oczywiście o naszym samopoczuciu, wyglądzie i zdrowiu! Sięgnięcie po nieoczywiste rozwiązania jest więc świetnym pomysłem, a jednym z nich jest ocet jabłkowy efekty, które w ten…

Czym jest kinaza fosfokreatynowa?

Czym jest kinaza fosfokreatynowa?

Kinaza fosfokreatynowa jest enzymem, który występuje w mięśniach, sercu oraz w mózgu. Jego podwyższony poziom świadczy o wysokiej intensywności treningowej, lecz może również ukazywać poważne problemy ze zdrowiem, takie jak problemy z sercem lub stawami. Badania, podczas których bada się poziom tego enzumu, mogą pomóc w zdiagnozowaniu różnych chorób. Podwyższony poziom kinazy fosfokreatynowej wskazuje na…

Leczenie gęsiej stopki

Leczenie gęsiej stopki

Uprawiając sport w nieodpowiedni sposób, można narazić się na przeróżne kontuzje, które mogą nas wykluczyć z treningi na bardzo długi czas. Gęsia stopka to choroba, która spotyka najczęściej biegaczy. Powodem jej pojawiania się jest najczęściej nieodpowiednia rozgrzewka, niewygodne obuwie lub niewyleczone kontuzje bądź urazy. Jeżeli zatem odczuwamy jakikolwiek dyskomfort w stawie kolanowym podczas uprawiania sportu,…

Czy tydzień przerwy od treningu przynosi zmiany?

Czy tydzień przerwy od treningu przynosi zmiany?

Trenując na siłowni, należy pamiętać, że organizm potrzebuje czasu na regenerację. W innym wypadku może dopaść nas stagnacja i nie osiągniemy żadnych rezultatów przez długi czas. Wielu ludzi zapomina o tym fakcie, przeciążając w dużym stopniu swój organizm. Nie jest to dobre posunięcie, gdyż trenowanie w momencie, w którym nasz organizm jest wyczerpany, może doprowadzić…

Kalkulator Kcal

Kalkulator Kcal

Każdy, kto regularnie uprawia sport od dłuższego czasu, z pewnością ma dobrze ułożoną i zbilansowaną dietę. Zdrowe odżywianie jest konieczne, aby zachować dobre samopoczucie, tryskać energią, a przede wszystkim budować masę mięśniowa lub chudnąć. Warto zatem ułożyć odpowiedni plan żywieniowy, który pozwoli nam zrealizować nasze cele treningowe. W tym celu można skorzystać z kalkulatora kalorii,…

Rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu

Rozciąganie jest bardzo ważnym elementem jakiekolwiek treningu, jednak wielu ludzi omija go, ponieważ uważa, że nie ma on większego znaczenia. Prawda jest jednak taka, że jeżeli chcemy uniknąć nieprzyjemnych kontuzji, powinniśmy zgłębić swoją wiedzę i rozciągać się po każdym treningu. Powodem dla którego warto to robić, jest również przyspieszanie regeneracji mięśni po ciężkim treningu. Rozciąganie…