Trening mięśni nóg

leg-press-1474424_1920Początkujący adepci treningu siłowego często zapominają o istocie treningu dolnej części ciała, ponieważ w naszej kulturze więcej uwagi kieruje się na dobrze zbudowany tors. Warto jednak pamiętać, że brak dobrze wyćwiczonych nóg może prowadzić do pewnych problemów. Biorą się one z tego, że przy treningu na masę nasza masa idzie w górę, dlatego potrzebny jest mocny i stabilny fundament dla umięśnionej górnej części ciała. Na trening nóg powinno przeznaczać się przynajmniej jeden cały trening w tygodniu, ponieważ jest to partia mięśniowa, która wymaga większej pracy. Jeżeli naszym celem treningowym jest budowanie masy mięśniowej, używajmy wolnych ciężarów w ćwiczeniach, dzięki czemu możemy doprowadzić mięśnie nóg do większego zmęczenia. Warto pamiętać, że podczas wykonywania ćwiczeń na nóg, pracuje praktycznie całe ciało. Wzmacnia się szczególnie brzuch oraz mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa. Silne nogi zapewniają nam dobrą przyczepność do podłoża oraz pozwalają na kontrolę całego ciała.